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头发生长需要吸收哪些营养

  就像植物的生长需要吸收阳光,水分、营养元素一样,头发的生长也需要吸收人体的各种元素。特别是那些可以养发、固发的食物,如黑芝麻、坚果、鸡蛋等等,那么,要想拥有一头乌黑秀丽的头发,人们在日常生活中应该怎么合理饮食?头发生长需要吸收哪些营养?下面就让我们一起听一下西安碑林科大医院医生的解答。

  科大脱发医院权威医生介绍说,头发生长需要吸收以下几类营养:

  1、杏仁固发

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  2、多食黑芝麻

  黑芝麻富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

  3、补充高蛋白

  日常多食含高蛋白的豆类,尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合给头发补充营养元素。

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  温馨提示:以上内容就是对“头发生长需要吸收哪些营养”相关问题的介绍,相信大家看过之后,对脱发问题已经有了一定的了解了,希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问,欢迎咨询我们的在线医师,我们会竭诚为您服务。

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